วิธีการลดต้นขา

วิธีการลดต้นขา

 ปัญหาต้นขาใหญ่ นับเป็นปัญหาที่คอยสร้างความกังวลใจกับ สาวๆคุณผู้หญิงอย่างมาก ถึงแม้ปัจจุบันจะมีเทคโนโลยีที่ช่วยทำให้ต้นขาเรียวเล็ก แต่ก็ไม่ได้ผลถาวรเสมอไปทางที่ดีควรออกกำลังกายให้สม่ำเสมอหมั่นสร้างเสริม ลักษณะนิสัยให้ตัวเองให้เป็นคนที่ชอบออกกำลังจะดีกว่า การเสียเงินแพงๆ ซึ่งขาเรียวงามอาจอยู่กับคุณไม่ได้ไม่นานมากหนัก และสำหรับคุณผู้หญิงคนไหนที่ไม่มีงบในการใช้เงินไปทำสวยได้ตลอดทางการแพทย์ เข้าช่วยแล้วละก็ ลองดูวิธีลดต้นขาที่เราจะนำมาฝาก

-การบริหารร่างกาย โดยมีท่าบริหารให้เลือกทำกัน 3 ท่า ดังนี้

- ท่านอนด้วยออกกำลังกายไปด้วย
สามารบริการได้โดยหาผ้าปู หรือเบาะรองนั่งมารองก้นเพื่อกันการกระแทกและเพื่อรับน้ำหนักและป้องกันการ เจ็บของลำตัวของเราจากนั้นนอนหงายราบไปกับพื้น จากนั้นยกขาขึ้นทั้งสองข้างขึ้นเหยียดตรง ค้างเอาไว้ แยกขาออกจากกันไปทางด้านข้างแล้วหุบขา ทำซ้ำไปมา 20 ครั้ง และปิดท้ายด้วยการปั่นจักรยานกลางอากาศ อย่างน้อย 80 ครั้งหรือจะเป็นการนั่งบนเก้าอี้แล้วสะบัดขาไปมาอย่างน้อยครั้งละ 100 รอบ

- ท่านั่งแต่ก็หมั่นขยับขา
นั่งโดยเหยียดขาให้ตรง จากนั้นยกขาขึ้นจากพื้นเล็กน้อย โดยสลับขาซ้าย- ขวา อย่างน้อย 100 ครั้ง เพื่อเป็นการบริหารขาขณะที่อยู่เฉยๆ

- ท่ายืนบริหารต้นขา
โดยให้ยืนหันข้างให้กับกำแพง วางมือบนกำแพง เหยียดขาข้างที่ไม่ได้ชิดกำแพง ยกขึ้นมา 90 องศา ด้านหน้าพยายามให้ขนานกับพื้น ทำอย่างน้อย 10 ครั้ง ต่อด้วยการยกขาขึ้นทางด้านข้างและด้านหลัง อย่างละ 10 ครั้งเหมือนกัน จากนั้นเปลี่ยนเป็นขาอีกข้างหนึ่ง ทำซ้ำ ๆ เหมือนกัน

การบริหารร่างกายของเราเพียงเท่านี้ก็เป็นการลดต้นขาของเราให้เรียวสวยโดยที่ไม่ต้องไปเสียเงินทำสวยที่มีราคาแพงๆได้นะคะ
ขอบคุณบทความดีดีจาก woman.teenee.com