ดันพื้นช่วยลดไขมันต้นแขนของสาวแขนใหญ่

ดันพื้นช่วยลดไขมันต้นแขนของสาวแขนใหญ่

สำหรับ ผู้ที่ไขมันบริเวณต้นแขนค่อนข้างมาก นั่นคือมีต้นแขนใหญ่และหย่อนยาน ส่วนใหญ่อาจเนื่องด้วยเป็นคนรูปร่างใหญ่ รูปร่างอ้วน ควรจะออกกำลังกายให้มาก เพื่อลดน้ำหนักโดยรวมของร่างกาย โดยออกกำลังทุกส่วนของร่างกาย จากนั้นก็เน้นออกกำลังกายส่วนของต้นแขนเป็นพิเศษ วันนี้เรามีเคล็ดลับง่ายๆ เพียง 3 ขั้นตอน ที่จะช่วยลดไขมันต้นแขนของสาว ๆ ด้วยวิธีการดันพื้น หรือวิดพื้น ถ้าพร้อมแล้วไปเริ่มกันได้เลยค่ะ..

วิดพื้นช่วยลดไขมันต้นแขน

 ขั้นตอนที่ 1

อันดับแรกเลยก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง อย่าลืมวอร์มร่างกายก่อนนะคะ เริ่มจากท่าพื้นฐานสร้างความอบอุ่นแก่ร่างกาย วิ่งเบา ๆ หรือเดินไปมาประมาณ 5 นาที จะส่งผลดีต่อการวิดพื้นค่ะ

 ขั้นตอนที่ 2

นอนคว่ำลงกับพื้น สำหรับท่านี้ให้นำมือทั้งสองข้างวางไว้ระหว่างหัวไหล่ จากนั้นดันร่างกายท่อนบนขึ้นแล้วมองตรงไปข้างหน้า ถ้ารู้สึกไม่สบายร่างกาย ให้เอาหัวเข่าดันพื้นช่วยเพิ่มสมดุลก็ได้เช่นกันค่ะ

 ขั้นตอนที่ 3

ค่อย ๆ หย่อนตัวท่อนบนลงมาจนสุด แต่พยายามบังคับไม่ให้หน้าอกแตะพื้นเหมือนกับนอนราบลงไป โดยห่างจากพื้นประมาณ 1 ฝ่ามือ จากนั้นดันตัวขึ้นไปให้สุดแขนอีกที ระหว่างที่ยกตัวขึ้น ให้สูดลมหายใจเข้า และหายใจออกเมื่อจะหย่อนตัวลง แต่อย่ากลั้นลมหายใจนะคะ

อย่างไรก็ตามแนะนำว่าสาว ๆ ควรจะทำอย่างนี้เป็นประจำสม่ำเสมอค่ะ เพราะจะทำให้ต้นแขนของคุณเรียวเล็กขึ้นทันตา